High- Intensity Interval Training το γνωστό σε όλους μας HIIT, δηλαδή Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση.
Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της συγκεκριμένης προπόνησης είναι η επίτευξη πολύ έντονης αλλά ανατομικά σωστά σχεδιασμένης προπόνησης σε πολύ λιγότερο χρόνο.
Μια προπόνηση HIIT έχει διάρκεια από 10 έως 30 λεπτά και τα αποτελέσματα είναι αδιαμφισβήτητα εξαιρετικά.
Ορισμένα από τα οφέλη αυτής της προπόνησης είναι :
1) Κάψιμο περισσότερων θερμίδων σε μικρό χρονικό διαστημα
2) Απώλεια λίπους
3) Βελτίωση της μυϊκής υπερτροφίας
4) Βελτίωση της πρόσληψης οξυγόνου
5) Βελτίωση αντοχής κ.α.
Με άπλα λόγια μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα μπορούμε να δούμε υπέροχα αποτελέσματα..